Kalcij

Za čvrste kosti i zdrave zube primjenjuje se kalcij. Preporučuje se djeci, trudnicama i dojiljama, osobama srednje i starije životne dobi, te aktivnim sportašima i rekreativcima. Od svih minerala u tijelu ga se nalazi najviše. Da bi se kalcij mogao apsorbirati, u tijelu mora biti dovoljna količina vitamina D. Može se kupiti u obliku tableta, šumećih tableta, otopina ili granula kao sam ili u kombinaciji s vitaminima C i D, magnezijem i cinkom, a sastojak je i multimineralnih proizvoda. „Bolovi rasta“ kod tinejdžera obično prestaju s nadopunom kalcija. Najbolje se apsorbira ako se uzima uz obrok.